Hogyan lehet csökkenteni a borjúkat a lábakon a lányok számára

Folytatva a testformázásnak szentelt cikksort, elmondom neked, hogy miként lehet gyorsan csökkenteni az otthon a lányok lábszárát. Fontolja meg az oktatók hatékony gyakorlatait, technikáit és tippeit.

A lányok nagyon aggódnak a lábak kinézetét illetően. A borjak néha rendkívül súlyosak, a túlzott fizikai edzés vagy duzzanat miatt. Még akkor is, ha a lány lefogyott, gyakran a borjak nagyok maradnak. Ennek eredményeként a megjelenés durva és nőies lesz.

A problémára megoldást kell találni, ha a tétlenség növeli a borjak számát, akkor el kell felejtenie kedvenc farmert és egy rövid szoknyát. Az anyagot gyakorlatokra és megelőző intézkedésekre szánják. Javasoljuk, hogy rendszeresen edzjen, vizsgálja felül a szokásait, és változtassa meg étrendjét a lábarány kiegyenlítése érdekében.

Általános ajánlások

A borjak számának növekedésének ellenőrzése és a mennyiség csökkentésének optimális feltételeinek biztosítása érdekében kövesse az általános ajánlások sorozatát.

• Mindenekelőtt dobja ki a kényelmetlen cipőt, ideértve a platform cipőt vagy a magas sarkú cipőt is. Ne viseljen magas csipkés cipőt, mivel duzzanathoz és károsodott vérkeringéshez vezet. választdivat cipőamely lágyan illeszkedik a lábakhoz, de nem nyomja meg.
• Nézze át az ételt. Enni édes, zsíros, sós vagy ízesített ételeket mérsékelten. Egy ideig zárja ki a füstölt húsokat és a fűszeres ételeket az étrendből, és ne igyon vizet néhány órával lefekvés előtt.
• Ha kanapén vagy karosszékben ül, hajlított lábakkal felejtsd el ezt a szokást. Ez a testtartás hozzájárul a lábak duzzanata és negatívan befolyásolja a vérkeringést. Ennek eredményeként nagy borjak és aránytalan lábak vannak.
• A cél elérése érdekében feladja a kerékpározást, mert egy ilyen sport fejleszti a borjú izmait. Ebből hobby hajtson néhány hónapig, amíg az eredmények meg nem jelennek. Ha nem tudja megtenni kerékpár nélkül, töltsön kevesebb időt a nyeregben.
• Fedezze fel a középút gyalog. Nem szabad teljes mértékben visszautasítania, különben a borjak „lehajolnak”, és a lábad elveszítik rugalmasságát és alakját. Ugyanakkor a séták rendkívül hasznosak és hozzájárulnak a test hangjának növeléséhez. Séta 30 percig naponta.
• Vegye figyelembe az aerobikot és az ugrókötél edzést.
• Ha megpróbálod fogyni, és a testtömeg csökkenését nem kíséri a borjúmennyiség csökkenése, enyhén csökkentheti a fogyás intenzitását. Ellenkező esetben a töltés nem lesz hatékony, és a súly elhagyása után nagy borjak maradnak.
• Ha komolyan veszi a tömeges kaviárral folytatott küzdelmet, és ellátogat az edzőterembe, akkor ideiglenesen felejtsd el a segítőketlengő lábak. Ellenkező esetben a borjúizmok tovább fejlődnek.

A cél felé haladva tartsa be az intézkedést, és emlékezzen a józan észre. Ne felejtsük el, hogy a gyönyörű női lábak kecses vonalak kombinációját mutatják, a csípő térfogatának enyhe növekedése helyett az egyenes botokkal.

Gyakorlatok elvégzésekor és az alábbiakban figyelembe vett gyakorlatsor elvégzésekor próbáljon meg időben megállni. Csak így lesz a lábad természetes, harmonikus és nőies.

Hogyan lehet csökkenteni a borjúgyakorlatokat

Ha a lánynak csípője széles, akkor a felesleges zsírtól való megszabadulás segít csökkenteni őket. A terjedelmes borjak esetében összetett kérdések merülnek fel. A borjúgyakorlatok csökkentése előtt feltétlenül azonosítsa a probléma kiváltó okát. A legtöbb esetben túlsúlyt okoz, de gyakran hozzájárul a helytelen fogyáshoz, amelyet helytelen gyakorlatok egészítenek ki.

Ha a borjak száma folyamatos edzés eredményeként növekszik, akkor minimalizálja az erő gyakorlások számát, és váltson az izmok nyújtására összpontosító gyakorlatokra. Azt tanácsolom, hogy vegye igénybe a szolgáltatásokat jóga oktató.

A túlzott zsír okozta terjedelmes kaviár esetében azt javaslom, hogy a folyamatot étrenddel kezdjük. A zsíros, cukros és fehérjetartalmú ételek eltávolításával csökkentheti a fogyást. Ennek eredményeként a tojások terhelése csökken, ami hozzájárul a tojások növekedéséhez.

A megfelelő táplálkozás mellett végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek célja a borjú harmóniájának fokozása. A komplex, amelyet megosztunk, edzési és nyújtási gyakorlatokból áll.

6 hatékony gyakorlat

1. Álljon egyenesen, terjessze a lábad a medence szélességére, lélegezzen be. Légzés közben mássz fel a lábujjakra. Eleinte húsz ismétlés elegendő. Az idő múlásával növelje az ismétlések számát harmincra.
2. Hasonló helyzetbe helyezése után kissé húzza ki a lábát. Vigye a testtömeg egyik lábára, és hajlítsa meg a másik térdre. Belélegzés után emelkedjen a tartó végtag lábujjjáig. Minden egyes lábon 15 ismétlés. Később növelje meg az ismétlések számát 20-ra.
3. Az első gyakorlattól kezdve a kiindulási helyzettel, fordítsa a zoknit befelé, lélegezzen be, és kilégzéskor emelkedjen a zoknihoz. Az ismétlések száma 20, majd 30.
4. Menj térdre, igazítsa be a hátát, és szabadon álljon a kezed előtted. Üljön le a padlóra, egymástól különböző irányokba, megpróbálva szorosabban nyomja a csípőjét a padlóhoz. Legalább 20 ismétlés.
5. A következő gyakorlat felemelkedést igényel. Álljon rá, hogy a sarok lógó helyzetben legyenek és ne érjenek a padlóburkolathoz. Menj fel a lábujjodra és engedd le magad, miközben a hátad egyenesen állsz. Ismételje meg 20-szor. A testmozgást a sportolók használják, izom edzők.
6. Helyezze előre az egyik lábát, és tenyerével nyugodjon a fenékén. Hajlítsa meg a kiálló végtagot a térdnél, amennyire csak lehetséges, tolja előre. A későbbi guggolás során a borjú izma meg fog nyújtani.

Megosztottam egy borjúcsökkentő gyakorlatok algoritmusát. A komplex végrehajtása és az étrend betartása mellett érje el a negyedév célját. Ne bízz olyan emberekben, akik ígérik, hogy néhány héten belül segítik a probléma megoldását.

Gyakorlat videó

Az eredmény elérése után folytassa a testmozgást. Azt javaslom, hogy bevonják őket a napi gyakorlatokba. Ez megszilárdítja és javítja az eredményt.

A borjak csökkentésének más módjai

A borjú izmainak pihentető masszázsa. Nem szükséges kapcsolatba lépni egy masszázzsal. Dörzsölje meg magát, összetörje és vasalja fel a problémát. A bőr károsodásának elkerülése érdekében az eljárás során használjon olajat. Kemény napos munka vagy intenzív edzés után a lábad megrázása enyhíti a borjak feszültségét.

Medence hozzáférés és szimulátor osztályok. Egy elliptikus edző vagy futópad hozzájárul a cél eléréséhez. A fizikai vagy vízkezelés befejezése után ne egyen azonnal.

Osztályok az elliptikus edzőn. A sporteszköz javítja a test aerob képességét. A szimulátoron tartott osztályok biztonságosak az ízületekre és a borjúizmok nyújtására, ami csökkenti a hangerőt.

Képzési videó

Ha álma a karcsú lábak és a szép borjak, barátságos az aerobikkal, úszással, elliptikus edzővel és egy sor gyakorlattal. Azt javaslom, hogy kényeztesse lábát krémmel, pihentető fürdőkkel és masszázzsal.

Betöltés ...

Ne felejtsük el, hogy a teljes lábak átmenetileg vannak, megfelelő figyelmet fordítva.Légy türelmes, kövesse a tippeket, és a lábak arányban és térfogatban tökéletesek lesznek. Sok szerencsét