Zabliszt és zabliszt diéta palacsinta

Mi a teendő, ha úgy dönt, hogy helyesen eszik, de valami finomra szeretné kezdeni magát? Próbáljon meg diétás zabliszt palacsintát készíteni. Kiderül, hogy ugyanolyan finom és rózsás, mint általában búzaliszt.

A kalória sokkal kisebb, de sokkal több előnye van, nem hiába, hogy a zabliszt az egyik leghasznosabb és táplálóbb gabonaféléknek tekintik, és kötelező termékként szolgál az étrendi táplálkozáshoz.

A zab összetétele számos vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és a test számára hasznos anyagot tartalmaz:

• A zabliszt kiválóan könnyen emészthető energiaforrás. Nem csoda, hogy a zabpehely az egyik legjobb reggeli.
• A rost serkenti a bélrendszert és javítja az anyagcserét. Egy csésze zabliszt felel meg a test napi rostigényének.
• Az élelmi rost megköti és eltávolítja a koleszterint, védi a szív-érrendszert.
• A zabliszt-ételek segítik az emésztési rendellenességeket.

A zabliszt palacsinta nagyszerű módja annak, hogy ízléses, egészséges és étkezési ételben kényeztesse családját.

Zabliszt palacsinta tejben

zab palacsinta tejben - Nagyszerű reggeli étel. Tápláló és tápláló palacsinta biztosítja a test számára a szükséges energiát. A recepthez jobb, ha azonnali gabonaféléket vesz. Előzetesen őrölheti őket turmixgéppel vagy kávédarálóval, vagy forró tejben való áztatás után teljes egészében felhasználhatja.

A tészta nem lehet túl vékony, különben a palacsinta eltörik. Zabliszt vagy zabliszt hozzáadásával készített palacsinta törékenyebb, ezért óvatosan fordítsa meg. A gabonadarabok leereszkednek az aljára, gyakran keverik össze a tésztát.

• Forraljuk fel a tejet, és öntsük meg gabonaféléket.
• Csiszolja a lehűtött keveréket keverővel.
• Vegyük a tojást cukorral, keverjük össze lisztettel és sütőporral, adjuk hozzá a gabonafélékhez.
• Öntsön bele a vajat és alaposan keverje hozzá a tésztát.
• Fry palacsintát.

Tálaljuk mézet vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot desszertként. A tölteléket alacsony zsírtartalmú túróból főzheti, kielégítő és tápláló ételt kap. A gyógynövény- és bogyós tea italokként használható, cikória. Normalizálják az anyagcserét és megakadályozzák a szénhidrátok bejutását a zsírszövetbe.

Zabliszt palacsinta

Zabliszt vásárolhat egy üzletben, vagy elkészítheti magát a zab kávédarálóban történő őrlésével. Ebben a receptben csak zabliszt használunk, búza hozzáadása nélkül. Mi vesszük alapul ásványvíz. Így a palacsinta finom, rugalmas és alacsony kalóriatartalmú lesz.

Ne feledje, hogy a zabliszt nem úgy viselkedik, mint a búzaliszt. Meleg vízzel keverjük, és a tésztát hagyjuk állni, hogy a liszt megduzzadjon. A tésztát folyékonyabbá teszik, mert a sűrítés során megvastagodik.

összetevők:

• Zabliszt - 200 g.
• Ásványvíz (pezsgő) - 0,6 l.
• Csirke tojás - 1 db.
• Növényi olaj - 2 evőkanál. l.
• A só egy csipet.

1. Keverjük össze a lisztet meleg ásványvízzel, és hagyjuk a keveréket 10-15 percig.
2. Beverte a tojást egy csipet sóval, öntsük a tésztába.
3. Alaposan keverje meg a tömeget.
4. Melegítse a serpenyőt.
5. Az egyes palacsinták sütése előtt kenje meg néhány csepp olajat.

Édesítetlen zabliszt palacsinta töltésre alkalmas. Táplálékkiegészítőként megfelelő:

• sajt gyógynövényekkel;
• főtt csirke, friss sárgarépa és sajt;
• darált hús (marhahús vagy csirke) és paprika;
• főtt hal sajttal;
• zöldségsaláta;
• párolt zöldségek.

Kefir diéta palacsinta

A kefir, a zabliszthez hasonlóan, egészséges étrendi termék. Jó hatással van az emésztőrendszerre és normalizálja az emésztést. A zabliszt törékenyebbé teszi a palacsintát, míg a kefir ellenkezőleg, lágyságot, pompát és levegőt ad.

összetevők:

• Zabliszt - 1 csésze.
• Kefir - 0,5 l.
• Csirke tojás - 2 db.
• Méz - 1 evőkanál. l.
• Növényi olaj - 1 evőkanál. l.
• Só ízlés szerint.

1. Enyhén melegítse a kefirot.
2. Verte a tojást sóval.
3. Olvassuk el a méz vízfürdőben, adjuk hozzá a tojáskeverékhez. Keverjük simára.
4. Szitával keverve szitált liszt.
5. A kapott keveréket lassan öntjük a tojásmasszába keverés közben, hogy ne maradjon darab.
6. Öntsön kefir és vaj.
7. Keverje össze a tésztát és hagyja állni.
8. Fry palacsintát.

Díszítsük a kész edényt gyümölcsszeletekkel és bogyókkal. Édes töltelékként használjon túrót banánnal, mazsolával vagy almával kombinálva. Ha nem tesz mézet a tésztába, akkor édesítetlen palacsintákat kap. Tölthetők vagy palacsinta tekercsek készítésére is felhasználhatók.

Kalóriatartalmú étrend palacsinta

A zab palacsinta kalóriatartalma az összetevők megválasztásától függ. A teszt alapjául szolgálhat tej, tejtermékek vagy víz.

A kész étel kalóriatartalma a tojások, a cukor és az olaj számától is függ. A kalória csökkentéséhez használja az alábbi tippeket.

Használjon sovány tejet és tejtermékeket, hígítsa fel őket vízzel vagy ásványvízzel.

Csökkentse a cukor mennyiségét, vagy cserélje le egészségesebb ételekre: méz, stevia, alma (reszelt vagy tört), banán. Cukormentes palacsinta kiválóan alkalmas ízletes töltelékekkel való töltelékhez.

Ha a cukrot mézzel vagy szteviával cseréli, csökkentse annak mennyiségét négyszer. Sütjük a palacsintát olaj nélkül. Annak elkerülése érdekében, hogy ne égesse el, sütés előtt süsse meg a serpenyőt sóval.

Kenje meg az elkészített palacsintát túróval vagy lágy túróval, tegyen rá egy fél salátalapot, a tetejére apróra vágott uborkát és sózott vörös hal. Tekerje fel és tekercsekre vágja. Egy ilyen szokatlan élvezet minden bizonnyal díszíteni fogja ünnepi asztal. Használja kedvenc termékkombinációit, ne félj kísérletezni.

Betöltés ...

A zabliszt palacsinta kiváló alternatívája lesz a szokásos zablisztnek. Különböző töltelékekkel kombinálva ízletes reggelit, kiadós ebédet, desszertet és ünnepi ételt készítenek. A Shrovetide-on ezt az étkezést diéták is élvezhetik.