Mivel és hogyan kezdje el a nyers élelmezési diétát? Nyers étel receptek

Sokan érdekli a nyers ételek témája, hol és hogyan kell elindítani a nyers ételeket, az alapok kezdőknek és a nyers élelmezők receptjei. A nyers étrend a szervezet számára jótékony hatással lehet. Azonban nagyon óvatosan kell étkeznie, orvos kötelező felügyelete mellett.

A hőkezelés során használt termékek a tápanyagok 75% -át veszítik, beleértve a vitaminokat, fehérjéket és aminosavakat. A friss zöldség és gyümölcs telíti a testet olyan elemekkel, amelyek nélkül nem képes normálisan működni.

A nyers étrend megkezdése elõtt konzultáljon egy táplálkozási táplálkozással, különösképpen ha vesekő szenved. Javasoljuk, hogy az orvos jóváhagyása után váltson élelmiszerrendszerre.

A recepción való részvétel után ne fedje fel az összes szándékát. Az orvostudomány szkeptikus attitűdje a nyers ételekkel szemben. Ezért még az orvos látogatása után is magának kell következtetéseket levonnia. Megjegyzem, hogy léteznek olyan tényezők, amelyek akadályozzák a nyers élelmiszerre való áttérést. Három főre fogok lapozni.

• A külső környezet véleménye, amely tagadja a táplálkozás furcsa rendszerét. Sok kezdő nyers élelmező, akik nem tudják ellenállni a kísértésnek, visszatérnek a szokásos étrendhez.
• A tudatosság hiánya. A cél eléréséhez csak nyers ételeket kell fogyasztania, és helyesen kell tennie. A választásról, az arányokról és az étel mennyiségéről van szó.
• A nyers élelmi étrendre való áttéréshez gyakran társul a régiek súlyosbodása és új betegségek megjelenése. Ez a nyers élelmiszerek kiegyensúlyozatlan fogyasztásához vezet, amelyben a test hiányzik a tápanyagokból.

Miután orvosával konzultált és gondolkodott, simán vagy hirtelen váltson nyers ételre. Mindkét átmeneti lehetőséget részletesen megvizsgáljuk.

Éles áttérés a nyers ételekre

Úgy tűnik, hogy a helyes és egyszerű az éles átmenet, amikor az ember úgy dönt, hogy azonnal elhagyja a sült ételt hús, főtt burgonya, sütemények és egyéb ételek. A valóságban nem minden olyan egyszerű. A test évek óta megszokja egy bizonyos étrendet, és problematikus gyorsan váltani egy másik étrendre.

Ha hirtelen elhagyja a hagyományos ételeket, a test folyamatosan jelzi, hogy nem szereti az élelmezési újításokat. Ez émelygés, gyengeség, láz és szédülés formájában nyilvánul meg.

A kezdők azt állítják, hogy a test ezt az állapotát az emésztőrendszer átalakulása okozza. Részben igazuk van, de ne felejtsük el, hogy a nyers ételek fogyasztásakor a test tápanyagok hiányát tapasztalja meg. A stádium átmeneti, de néha több évig is eltarthat, amelynek során a régi sebek és a test gyengeségei megjelennek.

Sima átmenet a nyers élelmi étrendre

Annak elkerülése érdekében, hogy ne kerüljön ilyen helyzetbe, használja a zökkenőmentes átállást a nyers ételek diéta módszertanára, amely a nyers ételek helyett felhasznált főtt ételek mennyiségének fokozatos csökkentését írja elő. A módszer az egészségre legbiztonságosabb, mivel elősegíti a test felkészítését új étrendre, és minimalizálja a pszichés és fizikai kellemetlenség valószínűségét a szokásos kezelések elhagyása után. Ennek eredményeként növekszik a nyers élelmi étrendre való sikeres áttérés esélye.

A folyamatot „törés” és a szeretteivel kapcsolatos problémák kísérik. Ez elkerülhető, ha elgondolkodva, simán és titokban viselkedik. Hagyja el, hogy a szokásos ételt fokozatosan kell alkalmazni. Először zárja ki a teát, a húst és a pékárukat az étrendből.Az eljárás tetszőleges, és a kívánt módon manipulálhatja a kudarc sorozatát. Ennek eredményeként tartsa fenn a barátságát a testtel, és ne szakadjon el.

Lehetséges, hogy a gyakorlatban ismételten eltérnie kell a választott kurzustól. A nyers élelmezők ezt egy általános zavarnak nevezik, amely egyszerűen kielégíti a vágyakozó szervezet igényeit kemencében sült lazac és finomságok.

A cél felé vezető úton problémák merülnek fel a barátokkal, rokonokkal, az orvostudomány képviselőivel. Annak érdekében, hogy a folyamat nyugodtabb legyen, jobb, ha nem beszélünk a nyers étrendről. Először mondja el, hogy betart egy diétát, amelynek időtartama az eredménytől függ.

Videoélmény és alapok kezdőknek

Hasznos tippek a nyers ételfogyasztók számára

Most megosztom néhány hasznos tippet a kezdőknek. Ha még nem ismeri a nyers ételeket, hallgassa meg az ajánlásokat, amelyek növelik a siker esélyét.

1. Döntse el, ha valóban szüksége van rá. Csak alapos és hosszú mérlegelés után hoz döntést, amely radikálisan megváltoztatja az életét.
2. Vegye át az irányítást a gondolataival. Ha elképzel egy sült csirkét, akkor nem fogja elérni a célt. A lehető leggyorsabban megszabaduljon az ilyen gondolatoktól, enni egy nyers finomságot: banánt vagy almát.
3. A cél felé haladva felejtsd el a partikat, banketteket és büféket. Ha nem tudja elkerülni az eseményt, vigye magával az ételét. Nem fáj a hasonló gondolkodású embereket találni. Ez megkönnyíti a sorsot.
4. Ne tartsd magad a legnagyobb embernek, mert a fajtakarmányozásra váltottál. Enni a kedvenc ételeit, és ne hirdetjen nyers ételeket, különben nem fogja tudni elkerülni a bajt.
5. Ajánlott nyáron váltani a nyers élelmezési diétára, mivel ebben az időszakban a lebontás valószínűsége minimális. Nyáron sok a zöldek, zöldségek, bogyók és gyümölcsök.

Ne felejtsd el, a nyers ételek gazdag és felfedezetlen világban vannak. Miután belemerült a fejedbe, kövesse nyomon a tevékenységeket, és figyelje meg a kollégák tevékenységét. Ellenkező esetben hagyjon ki érdekes felfedezéseket.

Mit eszhetek nyers élelmezőt?

Folytatva a cikk témáját, elmondom nektek, hogy nyers élelmet fogyaszthat. Fontolja meg a nyers élelmezők körében népszerű termékek listáját.

Az ország minden régióját bizonyos termékek termesztése jellemzi. A szupermarketeknek és a háztartási telkeknek köszönhetően a nyersfogyasztónak azonban nem kell éheznie.

1. Először is a gyümölcsök. Minden ember étrendjében jelen kell lennie, ha a nyers élelmi étrendre váltott. A banán, a körte, az alma, az őszibarack és a narancs segít felvidítani, energiával és pozitív töltéssel bírni. Hasonló hatás lesz gránátalma, nektarin és egyéb természetvédelmi ajándékok.
2. Szárított gyümölcsök és szárított zöldségek. Közülük a datolya, mazsola, szilva, répa, sárgarépa ésgomba. Ha az asztalon vásárolt termékek helyett önálló főzés van, ez kiváló.
3. Gyökérzöldségek és zöldségek. A cukkini, padlizsán, káposzta és burgonya mellett a nyers élelmezési célú táplálékba fehérrépa, sárgarépa, paradicsom, spárga, uborka, retek és retek tartozik.
4. A bogyók vitaminforrás.. Szamóca, vörös áfonya, ribizli, csipkebogyó, áfonya, viburnum - a bogyók hiányos listája a nyers étel-étrenddel megengedett.
5. dió. Ha valaki nyers ételeket eszik, a fehérjeigény nem szűnik meg. A dió segít megoldani a problémát. A cél felé haladva győződjön meg arról, hogy pisztácia, földimogyoró, Brazília vagy dió van jelen az asztalon.
6. Gabonafélék. Adjon fehérjét és energiát, ha csíráznak és élelmezéshez használják.
7. Algák, sóska és spenót. Sok nyomelemet tartalmaznak, amelyek elősegítik a szív megerősítését. Hasonló hatás a romaine és a saláta.
8. Fűszeres gyógynövények. Egyél bazsalikom, petrezselyem, kapor, kurkuma vagy zöld hagyma. A fűszerek kiegészítik a nyers ételeket és védik a káros mikroorganizmusokat.
9. Méz - a hosszú élet és a fiatalság forrása. A méz mellett enni méheket, méhpempőt és pollent is.
10. Vadon élő növények. Ha szereti az egzotikus növényeket, akkor enni vad növényeket, beleértve a quinoát és a csalánt. A növényeket ritkán használják élelmiszerekhez, de korábban népszerűek voltak.
11. Gyomok és vadon élő növények. Ezek alapján a zöld koktélok sok recept szerint készülnek.

Hozzáteszem, hogy a szárított gyümölcsöket nem lehet megvásárolni, hanem önállóan, elektromos szárítón keresztül elkészíteni. Néhány termék alkalmas fagyasztásra. A nyers ételekkel is készíthet télen.

Gyakori hibák a nyers élelmiszerekre való váltáskor

Végezetül megvizsgálom a kezdő nyers élelmezők által elkövetett általános hibákat, amelyek rossz hatással vannak az egészségre, és késleltetik a cél elérését.

• Gyors átmenet. A testnek időre van szüksége az új étrendhez való alkalmazkodáshoz, és a rohanás növeli a lebontás és a stresszes helyzetek valószínűségét.
• Alkoholos italok és dohánytermékek. Ha tényleg úgy döntött, hogy egészséges ételt eszik, akkor feladja a rossz szokásokat.
• Igyál egy kis vizet. Sok zöldség van a zöldségekben, de igyon legalább két liter vizet naponta.
• A higiénia hiánya. Nyers ételek esetén különös figyelmet kell fordítani a fogakmosásra. Egyes gyümölcsök és zöldségek olyan savakat tartalmaznak, amelyek elpusztítják a fogakat, és fogfájás - kellemetlen dolog.
• Csak étel. A kezdők biztosak abban, hogy a nyers étrend csodaszer. Nem így van. Séta, testmozgás, cserzés és aktív életmód nélkül a test lebomlik.
• Ételekkel való visszaélés. A diófélék és a palánták túl sok mennyiségben történő felszívódása nem ígéretes. Annak érdekében, hogy a gyomor ne érezze a kellemetlenséget, és a test elkapja a szükséges anyagokat, egyél mindent.
• Az éhség figyelmen kívül hagyása. Ne feledje, hogy a nyers étrend nem éhezés. Ha a gyomornak ételre van szüksége, akkor kielégítse a szeszélyt. Az étvágy korlátozásával akadályozhatja az új étrendhez való alkalmazkodást.
• Gondolatok az életről. Ne gondoljon az ételre - ez szorongást idéz elő, és az emberek megragadják a stresszt. Mindenesetre tartsa a nyers ételeket a hűtőszekrényben a hűtőszekrényben.
• Só és fűszerek. Növelik az étvágyat, vágyakat keltenek az ízléses megkóstolására. Ne használja őket nyers étrenddel.
• Magának a figyelem hiánya. Hallgassa meg az érzéseket és kövesse nyomon a gyomor reakcióját. Lehet, hogy nem szeret bizonyos ételeket.
• A hagyományos ételek megtagadása. Ha volt vágy enni egy darab pollocktedd ezt a visszavonulást. Egy csata elvesztése után megnyerjük a konfrontációt.

Ezzel a jegyzettel fejezem be a nyers ételek étkezéséről szóló cikket. Tudod, hogyan kell cselekedni egy cél elérése érdekében, és hol kezdj. Zavarok formájában akadályok merülnek fel, de ne félj tőle. Ilyen nehézségekkel szembesült bárki, aki megtagadta a hagyományos ételeket.

Betöltés ...

Még ha esik is, ne add fel. A szerzett tapasztalatok hozzájárulnak a jövőben is. Fenntartja a pozitív hozzáállást, amelyet nélkülözhetetlen tényezõnek tekint a világnézetben.